ГТО


Есть некоторое желание сдать ГТО.

Сдать, вроде, можно на стадионе Локомотив.

Мои нормативы (VII ступень):

№ п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет)
35-39
     
1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.30 14.40 13.10
2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 5 8
или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40
3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) достать скамью +2 +4
Испытания (тесты) по выбору
4. Прыжок в длину с места (см) 210 215 225
5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 30 32 35
6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 30.00 29.00 27.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.48
8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30
9. Туристический поход с проверкой туристических навыков
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 6 7
* Для бесснежных районов страны
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

PS. Где интересно дают правильный тир?

Советское ГТО на вики:

N п/п Виды упражнений Мужчины
29—39 лет
на серебряный значок на золотой значок
1 Бег 100 м (с) 15,0 14,0
2 Кросс    
500 м (мин., с) - -
или    
1000 м (мин., с) 3.45 3.30
или    
3000 м (мин., с) 11.30 11.00
3 Прыжок    
в высоту (см) 125 130
или    
в длину (см) 400 460
4 Метание гранаты весом    
500 г (м) - -
700 г (м) 35 40
или    
Толкание ядра весом    
4 кг (м, см) - -
7257 г (м, см) 6.50 7.50
5 Лыжные гонки    
3 км (мин.) - -
или    
5 км (мин.) 30 26
или    
10 км (мин.) - -
В бесснежных районах:    
Марш-бросок    
3 км (мин.) - -
6 км (мин.) 38 36
или    
Велосипедный кросс    
10 км (мин.) - -
20 км (мин.) 48 46
6 Плавание 100 м (мин., с) 2.15 2.05
7 Подтягивание на перекладине (количество раз)    
собственный вес до 70 кг 6 9
собственный вес 70 кг и больше 4 7
     
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)    
собственный вес до 70 кг 50 55
собственный вес 70 кг и больше 60 65
или    
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз) 12 14
или    
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз) - -
8 Стрельба из малокалиберной винтовки    
на 25 м (очки) 35 37
или    
на 50 м (очки) 34 40
или    
Стрельба из боевого оружия    
на 100 м (очки) 60 65
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков 1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км 1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км